Beneficios de los jugos de frutas

Consumir frutas a diario es una recomendación de todos los nutricionistas. Las frutas aportan vitaminas, minerales y fructosa además de fibra si se consumen enteras. Es la forma en que introducimos las frutas a los bebés y una merienda nutritiva para los niños en edad escolar. Algunos de sus beneficios son:

  • Son bebidas muy hidratantes. Su contenido de agua supera el 90%.
  • Previenen infecciones respiratorias y generan sensación de saciedad.
  • Mantienen el equilibrio del organismo por ser alcalinos.
  • No contienen grasas, pero aportan azúcares simples esenciales para la salud.
  • Aportan vitaminas A, C y E, que combaten muchas enfermedades.
  • Contienen hierro, el calcio y el fósforo mejoran el sistema inmunológico.
  • Purifican el cuerpo al eliminar toxinas y elementos negativos.
  • Pueden ser revitalizantes, diuréticos y depurativos.
  • Su sabor es muy agradable, y la variedad de frutas para prepararlos es interminable.

Los jugos siguen siendo una buena opción cuando necesitamos ahorrar tiempo sin sacrificar el aporte nutricional de las meriendas. A continuación te dejamos tres recetas de jugos de frutas para que los prepares según tus preferencias y necesidades:

Smoothie de naranja y zanahoria

Ingredientes

  • Jugo de naranja – 1, recién exprimida
  • Jengibre – 1 cda, fresco y rallado
  • Zanahoria – 1, lavada y picada
  • Jugo de limón – 1/2
  • Miel – 1 cda
  • Agua fría – 50 ml
  • Agua tibia – 200 ml

Instrucciones

Añadir el jugo de una naranja grande, jengibre, zanahoria picada, jugo de limón , la miel, 50 ml de agua fría y un chorrito de agua caliente en la licuadora. Mezcla hasta que todo se incorpore. Vierta la mezcla en una taza, agregue el resto del agua caliente y servir.

Smoothie Sunrise

Ingredientes

  • Bayas – 200 g, congeladas
  • Banana – 1, congelada
  • Naranja – 1, en gajos
  • Yogur griego de vainilla – 100 g

Instrucciones

Combina todos los ingredientes en una licuadora y luego mezcla hasta que quede suave y cremoso.

Smoothies naturales
Foto de northsoundlife

Smoothie para la resaca

Ingredientes

  • Piña – 200 g, trozos
  • Banana – 1/2, congelada
  • Agua de coco – 120 ml
  • Perejil fresco – 30 g
  • Aguacate (palta) – 1/2
  • Jengibre rallado – 2 cdas, fresco
  • Jugo de limón – 1/2

Instrucciones

Mezcle todos los ingredientes en la licuadora, poner en la tapa, y mezcle hasta que esté suave.


¿Qué otros beneficios encuentras en el consumo de jugos naturales?