Jugos naturales: tres recetas para probar

Beneficios de los jugos de frutas

Consumir frutas a diario es una recomendación de todos los nutricionistas. Las frutas aportan vitaminas, minerales y fructosa además de fibra si se consumen enteras. Es la forma en que introducimos las frutas a los bebés y una merienda nutritiva para los niños en edad escolar. Algunos de sus beneficios son:

Son bebidas muy hidratantes. Su contenido de agua supera el 90%.
Previenen infecciones respiratorias y generan sensación de saciedad.
Mantienen el equilibrio del organismo por ser alcalinos.
No contienen grasas, pero aportan azúcares simples esenciales para la salud.
Aportan vitaminas A, C y E, que combaten muchas enfermedades.
Contienen hierro, el calcio y el fósforo mejoran el sistema inmunológico.
Purifican el cuerpo al eliminar toxinas y elementos negativos.
Pueden ser revitalizantes, diuréticos y depurativos.
Su sabor es muy agradable, y la variedad de frutas para prepararlos es interminable.

Los jugos siguen siendo una buena opción cuando necesitamos ahorrar tiempo sin sacrificar el aporte nutricional de las meriendas. A continuación te dejamos tres recetas de jugos de frutas para que los prepares según tus preferencias y necesidades:

Smoothie de naranja y zanahoria

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Ingredientes

1 Jugo de naranja recién exprimida
1 cda Jengibre fresco y rallado
1 Zanahoria lavada y picada
1/2 Jugo de limón
1 cda Miel
50 ml Agua fría
200 ml Agua tibia

Instrucciones

Añadir el jugo de una naranja grande, jengibre, zanahoria picada, jugo de limón , la miel, 50 ml de agua fría y un chorrito de agua caliente en la licuadora.
Mezcla hasta que todo se incorpore. Vierta la mezcla en una taza, agregue el resto del agua caliente y servir.